　ビルベリーとルテインで相乗効果！　

ビルベリーやルテインという言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

ビルベリーはブルーベリーの２倍以上の有効成分があるのです

ビルベリーは最近注目されているブルーベリーの一種なのですが、目に良いことで知られているブルーベリーよりも健康効果があるとされている果実です。

眼精疲労、視力回復、強力な抗酸化作用、毛細血管の保護などの効果があります。

視力に良い成分としてアントシアニンが有名ですが、ビルベリーはブルーベリーの２倍以上の有効成分があるのです。

実はブルーベリーの臨床実験に使われているものの多くはブルーベリーではなくビルベリーです。

ですからサプリメントなどを購入する時にもビルベリーが原料として使われているものを選ぶと良いです。

ルテインは目のスッキリにこんな効果、効能が期待できます！

またルテインは強い抗酸化力を持つカロテノイドの一種です。

ルテインはブッロコリー、ほうれん草、たんぽぽに豊富に含まれます

ほうれん草やブロッコリーなどに多く含まれています。

ビルベリー同様にルテインも目のためには良いものとされています。

なぜなら水晶体と黄斑部にある主なカロテノイドはルテインとゼアキサンチンだからです。

ですからおすすめなのはビルベリーとルテインを一緒に飲むことです。

ダブル効果でより視力などが改善することができます。

ちなみにアントシアニンは摂取して４時間後には作用して、２４時間後にはなくなってしまうという性質をもっています。この即効性は魅力です。

サプリメントであればそこに記載されている量と用法を守るようにするのが良いですが、サプリメントはたいていの場合飲む時間などを決められていません。

そのため自分で決めた時間帯に飲むようにするのがベストです。

視力に良い効果を与えるための効果的な飲み方はまずは疲れがピークになる夕方に飲むことです。

夕方頃になると血行不良になってきてるので疲れもたまってしまっています。

もしくは夜寝る前に飲むことです。

これで寝起きはすっきりとした視界になることが期待できます。

効果を感じ始めるのは人にもよりますが、大体３か月ほど継続して摂取した場合です。

漢方薬などでもそうですが、数日間飲んだからといって体の変化をすぐに感じられるものではありません。

継続することが効果を実感するコツです

いわば体質改善をするということですから、それなりに時間も必要になるのです。

大切なのは継続すること、そしてできれば毎日同じ時間帯に飲むようにするということです。

サプリメントによっては飲む量が１粒ではなく、数粒になっているものもあります。

そういう場合は１度に飲むよりは分けて飲むようにするのが良いです。例えば夕方と眠る前などです。

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