　ビルベリーサプリはいつ飲むと効果的？　

目が疲れやすい、またパソコンやスマートフォンを見ていると、目がショボショボするなどの、不快感を感じる方も多いのではないでしょうか。

このような目のトラブルは「ビルベリーサプリメント」を飲む事で、解消する効果が期待できます。

ビルベリーは北欧原産の果実で、ブルーベリーの1種です。

見た目はブルーベリーと変わらないのですが、ブルーベリーと違う点に含まれている「アントシアニン量」が挙げられます。

ビルベリーにはブルーベリーと比較すると、約2倍から3倍ものアントシアニンが含まれています。

視界がぼやける、目がかすむといった目のトラブルの原因とは

疲れ目にビルベリーが効果を発揮！

ビルベリーに多く含まれているアントシアニンが、目に起こりやすい不快感・トラブルの改善に有効な成分なのです。

目の網膜部分には「ロドプシン」というタンパク質があり、このロドプシンが光の情報を受け取り分解される事で、私達は物を見る事ができます。

分解されたロドプシンは自然に再合成されますが、目を酷使する状態が長く続いてしまうと、再合成が間に合わなくなってしまうのです。

すると、目のしょぼつきや視界がぼやけるといった、目のトラブルを引き起こす原因となります。

アントシアニンは分解されたロドプシンを、再合成する働きを促進する効果のある成分です。

ですので、意識して摂取する事により、目のトラブルの予防や改善に繋がります。

また、優れた抗酸化作用を持っている成分でもあるので、紫外線によるダメージから目を守り、白内障の予防にも効果的と言われています。

ビルベリーは生のまま食べるのが難しいので、手軽に補うならサプリメントを活用しましょう。

ですが、サプリメントはいつ飲むのがベストか、知りたいという方も多いのではないでしょうか。

サプリメントは薬ではないので、基本はいつ飲むのも大丈夫と言われています。

ただ、よりアントシアニンの吸収率をアップしたいのであれば、食後に飲む事がお勧めです。

食後に飲む事で食事で摂った栄養素と相乗効果が高まり、よりアントシアニンの吸収率が高まります。

サプリメントをコーヒーと飲むのは良くないよ！

また、アントシアニンは摂取してから1時間から3時間ほどで全身に行き渡ります。

そして、24時間で体外に排出されてしまうので、アントシアニンの効果をキープしたいのであれば、定期的に摂取する事が大切です。

いつ飲むかのタイミングですが、1日3回などこまめにサプリメントを補う事により、アントシアニンを長く体内に留めておく事ができます。

サプリメントはコーヒーなどカフェインを含む飲み物で飲んでしまうと、吸収率が落ちてしまうので、必ず水かお湯で飲みましょう。

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